在开始时抓紧哑铃 仰卧飞鸟 1、平躺在长

作者:admin发布时间: 2020-06-26浏览次数:

在开始时抓紧哑铃。 仰卧飞鸟 1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。造成常见的单侧单发。
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